現(xiàn)在很多的水資源污染問題嚴(yán)重，人們對(duì)于飲水的健康也是愈發(fā)重視。在家庭中使用成都中央凈水已經(jīng)是常規(guī)操作。水資源沒有問題了，但是對(duì)于飲水人們常常會(huì)遇到的誤區(qū)你中招了嗎？

由于水資源污染問題頻發(fā)，越來越多的市民關(guān)注生活用水的健康問題，隨著人們健康意識(shí)和消費(fèi)水平的提升，全屋凈水設(shè)備已經(jīng)成為家電消費(fèi)市場的新寵，目前市場上的凈水產(chǎn)品多種多樣，讓消費(fèi)者眼花繚亂，不知道該怎么選購。

是構(gòu)成一切生物體的基本成分。不論是動(dòng)物還是植物，均以水維持基本的生命活動(dòng)。人可數(shù)天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類必需的營養(yǎng)素之一。

人的體重約50%～70%是水分。含水量隨年齡，性別及身體狀況的不同而異。腦組織大約含85%的水，血液大約含有90%的水，水是人體細(xì)胞和體液的主要組分。體內(nèi)的水分主要與蛋白質(zhì)，脂類或碳水化合物相結(jié)合，形成膠體狀態(tài)。人體總水量中約50%是細(xì)胞內(nèi)液，其余50%為細(xì)胞外液包括細(xì)胞間液、血漿，維持著身體內(nèi)環(huán)境水和電解質(zhì)的平衡。

喝水的四大誤區(qū)，你知道嗎

水是吸收營養(yǎng)、輸送營養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內(nèi)的循環(huán)完成著新陳代謝過程。在這個(gè)過程中水還具有人體散熱，調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)和各內(nèi)臟器官等等作用，它對(duì)人類生命至關(guān)重要，如果失水達(dá)10%～20%，就會(huì)危及生命。所以說，水是生命的源泉是一點(diǎn)也不過分的。那么，你是否真的會(huì)喝水呢?以下喝水的四大誤區(qū)，你有注意嗎？

1、每天喝水要八杯以上?

簡答：不一定，總量達(dá)標(biāo)就好。

案例：張小姐和李小姐是一對(duì)好朋友，很多習(xí)慣愛好都差不多，但是區(qū)別是喝水。張小姐平時(shí)沒事干就喝水，每天喝水都在八杯以上;但李小姐剛好相反，常常一整天水杯都是空的。雖然大家都是憑需要和感覺，但張小姐覺得自己喝水多，就一定比李小姐更健康。

點(diǎn)評(píng)：大家都會(huì)覺得喝水少不好，喝水多就健康，其實(shí)也不絕對(duì)。因?yàn)槿梭w攝入的水不僅來自飲用水，湯汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，連米飯和面包等食物里都有水分，只要總量夠了就可以了。正常情況下，人體每天需要的水的總量是1500-2000毫升，這個(gè)數(shù)字根據(jù)季節(jié)溫度、身體情況略有增減?？梢钥隙ǖ氖?，正如有人推薦英國一位醫(yī)生寫的《喝水好健康》書中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血壓、肥胖、痔瘡、動(dòng)脈血管毛病甚至癌癥等。這是因?yàn)榻M成我們?nèi)梭w的主要成分是水，缺水情況下，身體機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)就困難了，自然就引來許多毛病。

人體喝水少，首先反應(yīng)是尿量減少，尿中的很多成分濃縮，造成結(jié)石;而缺水加上出汗多，就可能增加血液的粘稠度，血液輸送營養(yǎng)物質(zhì)的能力減少，引起營養(yǎng)不足的一些癥狀。但是相反，喝水多也不一定是好事情，因?yàn)槿梭w就如同一個(gè)水泵，水太多會(huì)引起水腫，心血管的承受能力也會(huì)減少，此外，體內(nèi)水過多引起排尿量增加，因此，人體內(nèi)的礦物質(zhì)也很容易隨著過量尿液排走。

值得指出的是，順其自然、渴了才喝水的習(xí)慣也不好，因?yàn)椤翱柿恕?，是身體細(xì)胞內(nèi)也缺水的一個(gè)機(jī)體反應(yīng)。人體細(xì)胞內(nèi)外水保持鈉鉀離子的平衡，開始的身體缺水，先動(dòng)用細(xì)胞外的水，等細(xì)胞外水不夠了，再動(dòng)用細(xì)胞內(nèi)的水?！翱柿恕笔羌?xì)胞內(nèi)也缺水的反應(yīng)，所以要趕緊喝水不要耽擱。喝水把它養(yǎng)成定時(shí)間定量的一種習(xí)慣，而不要渴了才喝。

建議：喝水不一定要八杯，因?yàn)楸佑写笮?，每個(gè)人從食物中攝取其他水分的量也不同。所以你要自己做個(gè)評(píng)估師，根據(jù)愛不愛喝湯、愛不愛吃水果、運(yùn)動(dòng)多不多、出汗多不多等估計(jì)，自己日常大概需水比一般的多還是少，一般來說，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。

另外，關(guān)于喝水的頻率和習(xí)慣，有人制訂了和食譜一樣一天到晚飯前飯后的喝水時(shí)間表，其實(shí)大可不必。喝水只要分次喝達(dá)到量即可，稍微需要講究的是：早上因?yàn)槿梭w經(jīng)過一晚上休眠和蒸發(fā)，可以適當(dāng)多喝一點(diǎn)水;晚上因?yàn)榕乱鼓蚨嘣斐赡I臟負(fù)擔(dān)，要適當(dāng)減少;飯前人饑餓狀態(tài)時(shí)因?yàn)橛形杆岱置?，喝太多影響濃度，影響消?其他時(shí)候只要根據(jù)自己感覺和需要適量喝，基本不存在問題。

喝水的四大誤區(qū)之喝熱水比冷水好？

2、喝熱水比冷水好?

簡答：不刺激腸胃就好。

案例：馮太太有點(diǎn)完美主義，而且迷信各種書上、電視上、網(wǎng)絡(luò)上的健康知識(shí)。她聽說的有關(guān)水的知識(shí)可不少：因?yàn)轶w質(zhì)不一樣，西方人常常習(xí)慣喝冷水即常溫下的水，但東方人卻體質(zhì)虛喝熱水比較好;礦泉水因?yàn)榈V物質(zhì)多，似乎比其他水更健康，至于自來水就雜質(zhì)太多別喝了;自然界的水真的有不同屬性，南方水熱北方水寒，雨水、雪水、露水有各自不同的獨(dú)特作用。

點(diǎn)評(píng)：水的屬性問題有很多說法，一些書籍甚至還會(huì)把二十四節(jié)氣的水功能夸大，比如《紅樓夢(mèng)》里寶姐姐冷香丸配制過程就使用的不同水。實(shí)際上，以上說法并沒有科學(xué)依據(jù)做支撐;至于是喝熱水還是喝冷水，那是因?yàn)橹型庑l(wèi)生條件和習(xí)慣問題，并不存在因體質(zhì)差異誰更適合什么水的問題。關(guān)于水的溫度，燙的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能對(duì)腸胃造成刺激，所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激，熱水喝下去比較舒服的原因是，熱水比較接近人體溫度，使人體感覺舒服，加上熱水有水蒸汽可以潤到喉嚨，人體感受自然會(huì)好些。

礦泉水并不適合人體日常飲用，活動(dòng)量大、器官正常的年輕人可以考慮多喝一些補(bǔ)充礦物質(zhì)，反之，一些有代謝問題的病人要避免，適合人飲用的是接近自然的天然水，而純凈水、蒸餾水因?yàn)樘儍?，常喝可能讓人體必需微量元素缺乏，所以也不利于健康。

建議：自然狀態(tài)的水適合人飲用，當(dāng)然是保證沒有污染、經(jīng)過消毒等條件，一般來說，城市里的自來水來自自然界，也經(jīng)過國家標(biāo)準(zhǔn)的消毒，能符合人體日常飲用基本需要，所以便宜、簡單、自然的水，是健康的水。至于水的溫度，可以根據(jù)各人喜好喝，只要不常常喝冰的刺激腸胃就好。另外有的人喜歡天然的山泉水，或者很文藝地想嘗試古代書籍中說的露水、霜水、雪水、雨水，這些水也可能有一些特別，但因?yàn)闆]經(jīng)過消毒，加上現(xiàn)代社會(huì)工業(yè)話造成的污染隱患，建議不要輕易飲用。

喝水的四大四大誤區(qū)之喝蘇打水能防尿酸？

3、喝蘇打水能遏止尿酸?

簡答：可能有用，但更可能讓你得高血壓!

案例：錢先生是一家公司的管理者，因?yàn)楣ぷ餍枰３Ｒ獞?yīng)酬，慢慢地體檢發(fā)現(xiàn)自己尿酸偏高，還發(fā)展成為痛風(fēng)。朋友推薦他喝某牌子的蘇打水，說這是堿性水，可以“中和”酸，對(duì)尿酸高痛風(fēng)非常有效。錢先生于是把自己日常飲用水改成這種蘇打水，每天喝上好幾瓶，發(fā)現(xiàn)好像真的有點(diǎn)效。

點(diǎn)評(píng)：蘇打水分兩種，一種是只加二氧化碳冒泡泡的水，即我們平時(shí)所說的汽水，這種飲料基本不可能實(shí)現(xiàn)排尿酸的作用;另一種是添加了小蘇打即碳酸氫鈉的蘇打水，這種水是堿性的，也能在一定程度上幫助促進(jìn)尿酸排出，對(duì)高尿酸的人有一定幫助。但問題是，在注意到堿性高的同時(shí)，很多人忽略了鈉離子高的情況?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)明確表明，鈉離子高是成為高血壓的一個(gè)重要原因，所以日常生活中喝鈉離子高的水和多吃鹽一樣，增加你得高血壓的幾率。每天只喝這種蘇打水的結(jié)果是，可能能幫助解決高尿酸的問題，但也有可能帶來可怕的高血壓。

建議：高尿酸、痛風(fēng)者可以在尿酸很高的時(shí)候適當(dāng)喝一些蘇打水，但千萬不能只喝蘇打水，更經(jīng)濟(jì)、安全的方法是多喝普通水，還有就是多吃素，多運(yùn)動(dòng)，不喝酒，堅(jiān)持這樣的日常保健基本上就能做到安全有效降尿酸了。

喝水的四大誤區(qū)之長期喝凈水器的水危害大？

4、長期喝凈水器水的危害巨大?

有人說：長期飲用純凈水、"太空水"、蒸餾水，會(huì)造成體內(nèi)有用物質(zhì)的損失，對(duì)身體是無益的。飲用純凈水越多，齲齒的發(fā)病率就越高，正好能說明這個(gè)問題。長時(shí)間引用純凈水，對(duì)身體不好，雖然看起來純凈水用起來十分方便，但是從純凈水的工藝流程來看，因?yàn)樗M(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在濾過雜質(zhì)的同時(shí)，把水中本來存在的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，純凈水凈水機(jī)的水不能長期喝。更有人說，凈水機(jī)出來的水水質(zhì)偏軟，鈣、鎂含量過低，長期飲用會(huì)增加患心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，小孩長期飲用會(huì)對(duì)生長發(fā)育造成影響。

點(diǎn)評(píng)：水在人體中的作用有：食物消化、解渴、血液循環(huán)、廢物排泄、體溫調(diào)節(jié)等等。從來沒有聽到過一個(gè)人在缺乏營養(yǎng)和維生素的時(shí)候，醫(yī)生讓患者去喝水補(bǔ)充營養(yǎng)。人體對(duì)水中營養(yǎng)礦物質(zhì)養(yǎng)分的提取份額僅有不到1%，剩下的99%都是從五谷雜糧，水果蔬菜，雞肉蛋奶中獲取的，僅靠水獲得這些養(yǎng)分是異想天開。

建議：飲水，重視的還是純凈度，純水機(jī)對(duì)水的提純效果滿足飲用標(biāo)準(zhǔn)，適合長時(shí)間飲用。國外凈水器普及率高的家庭，所喝的就是純水機(jī)過濾后的水。

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